Просмотр полной версии : Постоянный дискомфорт в руках

1) мне всего 16
2)девушка
3)165
4)55
5)учусь, рисую
6)не курю
7)Нормальное
8)ничего такого не было
9)давно уже
10) к врачу не ходила
Долгое время держится какое-то ощущение усталости и дискомфорта в запястьях и предплечьях,началось в одно нехорошее лето после стресса и спортивной перенагрузки(в 2011 по-моему), опираться на руки неприятно, при нагрузке и резких движение, а иногда и в покое несильные боли, больше на правой руке. Отеков, нестабильности и других внешних и изменений нет, самочувствие нормальное, но из-за учебы и приближающихся ЕГЭ хандра и тревожность. В последнее время еще и локти побаливать стали, больше правый с внутренней стороны при движении с нагрузкой или работе. Связываю это с учебой - пишу много и сумку тяжелую таскать приходится. Подскажите, что делать, чтобы хуже не стало - к экзаменам нужно подойти в нормальном состоянии. И что это может быть? В инете ищу-ищу и не могу сама разобраться.

Вам скорее к неврологам или ревматологам. А неприятные ощущения по всем поверхностям предплечий/кистей, или больше по ладонной/тыльной? Больше в области суставов, или суставы так же беспокоят как и ткани между ними? Ночью боли есть, отеки есть?

Неприятные ощущения больше с внешней стороны запястья, внутренней стороны предплечья, в основании большого пальца, в локте и чуть выше него при нагрузке и после нее. По ощущениям связки, мышцы и сухожилия постоянно перенапряжены из-за письма и нагрузок. При ощупывании внутренняя сторона предплечья, внешняя сторона запястья и основание большого пальца немного болезненные. Ночные боли бывают иногда после сильной нагрузки. Отеков нет.

Вот это называется передней поверхностью руки, вы точно все области назвали? Можете на рисунке точно отметить области. Болит симметрично на обеих руках? На коже сыпи нет? Сопутсвующих заболеванний или перенесенных недавно нет?

Места назвала точно, сыпи и прочих внешних признаков нет, больше беспокоит правая рука во время и после нагрузки. В последнее время не болела.

Ну если связывать все с длительной работой за столом... внутренняя сторона предплечий и локти болят т.к. на них приходится давление стола. Область основания 1го пальца и наружной стороны ладони в напряжении при письме и при работе за столом. Справа больше т.к. вы, видимо, правша. На онемение, и нарушение чувствительности не жалуетесь, поэтому скорее не неврологическая симптоматика, артриты тоже не так протекают. Рассуждая теоритически виртуально, создается впечатление что у вас такой хронический профессиональный травматический миозит. Если так - надо взять отпуск в идеале или другим способом сменить вид нагрузки на руки. Легкая лечебная физкультура, массаж в этом случае может быть актуален. Можно пропить курс НПВС тот же мовалис по 7,5-15 мг 1 р/д. дней 10. Если за пару-тройку недель будет заметное улучшение - Вы, вероятно, на верном пути.

По плану, от которого сейчас нельзя отступать, отпуск у меня с 10 июня. Раньше совсем никак. Лечебная физкультура - это какие-то специальные упражнения? Не могли бы вы рассказать про них подробнее? Массаж самой делать или физиотерапевта искать? Если самой, то как? НПВС действительно нужны? Болит не так и сильно, не хотелось бы себя травить. Носить эластичные напульсники и пользоваться согревающими мазями есть смысл?

По плану, от которого сейчас нельзя отступать, отпуск у меня с 10 июня. Раньше совсем никак. Тут принцип простой чем раньше тем лучше, но главное не сам отпуск а прекращение специфической нагрузки на руки. Опять же если с диагнозом угадали.
Лечебная физкультура - это какие-то специальные упражнения? Не могли бы вы рассказать про них подробнее? Массаж самой делать или физиотерапевта искать? Если самой, то как?
Wrist Exercises | Wrist Pain | Two Minute Tip - YouTube
Wrist Massage: Do It while You View It - YouTube
Hand and Wrist Massage - YouTube
Wrist and Forearm Exerciser - YouTube
Вот к примеру, можете по ссылкам еще упражнения посмотреть. Сомневаюсь что тут есть какие-то супернеобходимые упражнения, проще говоря надо мягкие ткани иногда разминать, но без мазохизма. Смысл в том что для мышц как и для всего остального вредно находится длительно в тонусе или подвергаться сдавлению или другим нагрузкам длительно, все же у них (мышц) функция больше динамическая чем статическая. При таких нагрузках в мышцах могут возникать очаги стойко повышенного тонуса, которые влияют на функцию конечности и могут вызвать каскад последующих патологических изменений. Так вот смысл в чередовании (хотя бы) периодов статической нагрузки с периодами динамической, вне периода обострения, думаю, для этого будет достаточно нескольких минут самомассажа и разминки для рук через каждые 1-2 часа в процессе работы за столом (когда пройдет обострение, а сейчас потребуется больших усилий). Лучше чтобы массаж делал специалист, ЛФК - не так критично, но тоже консультация специалиста была бы идеальным решением.

НПВС действительно нужны? Болит не так и сильно, не хотелось бы себя травить. Таким курсом не отравите, польза от них может быть, а вред - вряд ли. Носить эластичные напульсники не вижу причин. и пользоваться согревающими мазями есть смысл? Возможно, но как дополнение если от них будет эффект.

Инструкцию от мовалиса прочитала и ужаснулась, за упражнения спасибо, буду делать, нагрузку прекращу и сменю вид деятельности при первой возможности. От противовоспалительных мазей будет польза?

За ролики спасибо, делаю каждый день, уже лучше ощутимо. Увы, но писать по-прежнему приходится много, я поняла на своем опыте, что вся проблема от писанины и стресса. То есть учеба кончится - проблема решится. Ждать уже недолго. Только это и греет душу. Мазями пользоваться смысл есть и какими?