Toros
26.07.2013, 12:29
Добрый день! Нужен совет. Как организовать утренние тренировки?
Уже который год хожу в тренажерный зал несколько раз в неделю, но вечером. Взвесив за и против, решил ходить в тренажерный зал по утрам, перед работой. Перед тренажерным залом и после него рекомендуется не есть 2 часа. В результате, чтобы не вставать в 4 ночи, мне приходится заниматься (бегать примерно час) утром на голодный желудок, и кушать только через два часа после окончания.
Мой целевой режим, на который я хочу выйти, следующий: подъем в 6.30 утра, 50 грамм протеина в спортивном коктейле, с 7.00 до 9.00 - тренажерный зал, с 10.00 - работа.
Возникла проблема. Казалось бы ушедшая болезнь - вегетососуднистая дистония - вылезла при первой же утренней тренировке на голодный желудок. Потренировался отлично, самочувствие отличное, сначала. Но через несколько часов оно испортилось, и давление подскочило до 140/100 и держалось до вечера следующего дня. (Обычное давление - 120/80).
Эта реакция - возвращение ВСД, которая еще не вполне ушла. Нужен совет - как лучше в этом случае поступить. Моя затея с утренними тренировками вообще реальна?
Возраст - 44 года. Цель тренировок до конца сентября - снижение веса, т.е. в основном аэробные тренировки по 60-75 минут.
Уже который год хожу в тренажерный зал несколько раз в неделю, но вечером. Взвесив за и против, решил ходить в тренажерный зал по утрам, перед работой. Перед тренажерным залом и после него рекомендуется не есть 2 часа. В результате, чтобы не вставать в 4 ночи, мне приходится заниматься (бегать примерно час) утром на голодный желудок, и кушать только через два часа после окончания.
Мой целевой режим, на который я хочу выйти, следующий: подъем в 6.30 утра, 50 грамм протеина в спортивном коктейле, с 7.00 до 9.00 - тренажерный зал, с 10.00 - работа.
Возникла проблема. Казалось бы ушедшая болезнь - вегетососуднистая дистония - вылезла при первой же утренней тренировке на голодный желудок. Потренировался отлично, самочувствие отличное, сначала. Но через несколько часов оно испортилось, и давление подскочило до 140/100 и держалось до вечера следующего дня. (Обычное давление - 120/80).
Эта реакция - возвращение ВСД, которая еще не вполне ушла. Нужен совет - как лучше в этом случае поступить. Моя затея с утренними тренировками вообще реальна?
Возраст - 44 года. Цель тренировок до конца сентября - снижение веса, т.е. в основном аэробные тренировки по 60-75 минут.