yourlastpenny
15.03.2015, 00:05
Добрый день,
Краткая информация: мужчина, 23 года, 90кг вес, 175см рост, сидячий образ жизни (профессия - программист), хожу в спортивный зал 2дн/нед.
Травмы в прошлом: компрессионный перелом позвоночника 5 лет назад с длительным восстановительным периодом ("лежал" около 4 месяцев). Позвоночник восстановился, делал ЛФК, и, видимо упустил какие-то мышцы спины. Имеется остеохандроз 1-й степени. Более операций не было и крупных травм тела/мышц не было.
Описание проблемы: слабость мышц позвоночника. После нахождения в вертикальном положении (или сидении без поддержки спины И рук) более 10 минут, или ходьбы в течение 5 минут, начинает уставать (и "неметь" от усталости) группа мышц спины, находящаяся в районе грудной клетки. Если под линией груди мысленно представить "ремень", то усталость чувствуется в этой области сзади. Из личных предположений (слабо знаком с анатомией) - в районе "начала" трапециевидной мышцы, а так же под лопатками.
Ходить подолгу очень трудно, не бегаю. Еще труднее держать что-либо в согнутых руках. Еще тяжелее, если руки выставить перед собой (и тяжесть не в мышцах руки, а спины). В магазине с бутылкой воды 2л уже на кассе в очереди стоять довольно тяжело.
"Тяжело" настолько, что начинаю сильно потеть спустя 30 минут какой-либо (почти любой) физической активности. Потеть так, как потеют при физических нагрузках - всем телом.
Физическое состояние: лишний вес (не ожирение), посещение спортивного зала (анаэробные нагрузки в течение ~40 минут, аэробные нагрузки в течение ~30 минут, каждое посещение). Питание нормальное, 3 дня в неделю. Максимально исключены жареные продукты, стараюсь съедать как минимум 2500 калорий в день и 100% БЖУ (не всегда получается). Пью витамины Компливит. Пища приемущественно белковая. Потребляю достаточно воды в день (до 3л в день, до 4.5л в тренировочный день). Стиль жизни сидячий. Работа сидячая.
Вопросы:
- Что это за мышцы, почему они "сами по себе" из-за чрезмерной ежедневной нагрузки не приходят в норму?
- Как тренировать эти мышцы?
Краткая информация: мужчина, 23 года, 90кг вес, 175см рост, сидячий образ жизни (профессия - программист), хожу в спортивный зал 2дн/нед.
Травмы в прошлом: компрессионный перелом позвоночника 5 лет назад с длительным восстановительным периодом ("лежал" около 4 месяцев). Позвоночник восстановился, делал ЛФК, и, видимо упустил какие-то мышцы спины. Имеется остеохандроз 1-й степени. Более операций не было и крупных травм тела/мышц не было.
Описание проблемы: слабость мышц позвоночника. После нахождения в вертикальном положении (или сидении без поддержки спины И рук) более 10 минут, или ходьбы в течение 5 минут, начинает уставать (и "неметь" от усталости) группа мышц спины, находящаяся в районе грудной клетки. Если под линией груди мысленно представить "ремень", то усталость чувствуется в этой области сзади. Из личных предположений (слабо знаком с анатомией) - в районе "начала" трапециевидной мышцы, а так же под лопатками.
Ходить подолгу очень трудно, не бегаю. Еще труднее держать что-либо в согнутых руках. Еще тяжелее, если руки выставить перед собой (и тяжесть не в мышцах руки, а спины). В магазине с бутылкой воды 2л уже на кассе в очереди стоять довольно тяжело.
"Тяжело" настолько, что начинаю сильно потеть спустя 30 минут какой-либо (почти любой) физической активности. Потеть так, как потеют при физических нагрузках - всем телом.
Физическое состояние: лишний вес (не ожирение), посещение спортивного зала (анаэробные нагрузки в течение ~40 минут, аэробные нагрузки в течение ~30 минут, каждое посещение). Питание нормальное, 3 дня в неделю. Максимально исключены жареные продукты, стараюсь съедать как минимум 2500 калорий в день и 100% БЖУ (не всегда получается). Пью витамины Компливит. Пища приемущественно белковая. Потребляю достаточно воды в день (до 3л в день, до 4.5л в тренировочный день). Стиль жизни сидячий. Работа сидячая.
Вопросы:
- Что это за мышцы, почему они "сами по себе" из-за чрезмерной ежедневной нагрузки не приходят в норму?
- Как тренировать эти мышцы?