Просмотр полной версии : Боль в позвонке после физического упражнения

Здравствуйте!
Плохо разогревшись, начала качать пресс на время, во время очередного повторения ощутила резкую боль в пояснице. Два дня болело при ходьбе. Прошло. Теперь, периодически, после прогибов назад начинает болеть один позвонок в поясничном отделе. (Прогибы назад делаю для растяжения брюшных мышц после тренировки пресса). Больше ничего не болит.
Вопрос только в том, какие физические упражнения выполнять в домашних условиях, чтобы вернуть полную подвижность позвоночнику.

Не надо делать прогибы.( то есть переразгибания). Не надо качать пресс на наклонной скамье. Ноги должны быть согнуты на 90 градусов в коленных и тазобедренных суставах

Какие физические упражнения выполнять в домашних условиях, чтобы избавиться от болезненного ощущения?
И на наклонной скамье ноги согнуты на 90 градусов в коленных и тазобедренных суставах. А боль появилась после выполнения классического варианта упражнения (на полу) на время, я просто слишком резко подняла корпус в одно из повторений.

У меня есть диагноз. Что я должна делать, какие упражнения в домашних условиях для того, чтобы позвонок встал принял прежнее положение? Врач-невропатолог назначил мне ультразвук и магнит, а также сказал выбрать самостоятельно упражнения по методике Бубновского.
104534

Таких упражнений нет. Назначенное неврологом лечение - фуфло.

То есть, по Вашему мнению, это неизлечимо и травмированная область позвонка останется слабым звеном в позвоночнике? Я Вас правильно поняла?
А как насчёт профилактора Евминова?

Представьте, для начала, сами снимки, на основании которых данный диагноз выставлен. Поищите информацию о споедилолистезе самостоятельно (не на сайтах Бубновского и прочих неофитов).
Возможно, обозначенное вами устройство способно профилактировать развитие Евминова, но пользы для здоровья имеет столько же, сколько наклонная скамья.
Не перестаю удивляться наивности людей.

Таких упражнений нет. Назначенное неврологом лечение - фуфло.И довольно странное описание рентгенограмм позвоночника: позвоночный сегмент L2-L3 вроде бы не относится к пояснично-крестцовому отделу позвоночника. И про грыжу Шморля как-то.....

Видимо, назначено обследование ПКО: потому и заключение такое. Про Шморля - да, не подходит.

Спасибо всем за ответы.
Вот всё, что мне сделали. Рентген в одной проекции.
Я не знаю, к кому идти, какой специалист попадётся. Поэтому и обратилась сюда за консультацией.