Просмотр полной версии : Бег

Извечный вопрос, когда бегать - утром или вечером? Что по этому поводу думает медицина?
Или это вопрос неважен, и нужно думать, где бегать, а не когда?:D

С 17.00 до 19.00 у человека минимальная активность мозговой деятельности. Именно в это время полезно заниматься физкультурой и спортом.

А что, деятельность мозга разве мешает занятию спортом? Я слышал, что в некоторых видах спорта мозг тоже надо включать.

Все проще, чем кажется. Когда на минимуме интеллектуальная активность организма, на максимуме его физические способности. Именно в это время их можно использовать в наилучшей степени.

Очень интересный тезис. Ему есть научное подтверждение? То есть, голова и руки работать могут только поочередно, но никак не одновременно? Мне как оперирующему травматологу это интересно.

Да все достаточно просто. У любого живого существа имеются биологические ритмы его жизнедеятельности. В интернете полно информации по этому поводу. Если Вы никогда ранее этим не интересовались, то самое время задуматься об этом. Вот здесь [Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи] 0%B9_%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC можно что-то узнать, [Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи] здесь, и здесь [Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи] Информации по этому поводу очень много. Если интересно, ищите сами.

Существование циркадных ритмов никто не отрицает. По приведенным ссылкам данных о снижении "мозговой активности" в указанный Вами период и связанной именно с этим снижением целесообразности физических упражнений именно в это время я не нашел. Кстати, Вы не указали, это время "зимнее" или "летнее"? Одинаковое во всех широтах, в любое время года, для всех? Сослаться на что-то более конкретное, чем весь интернет, можете?

Можно конечно бегать и утром, главное, чтобы с момента пробуждения прошло часа четыре и больше. Вряд ли сильная нагрузка из серии "полчаса назад проснулся и побежал" будет полезна организму. После сна полезнее будет простая гимнастика.

Сослаться на что-то более конкретное, чем весь интернет, можете?Здесь [Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи] можно почитать. И здесь [Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи] .
А вообще, создается впечатление, что Вы сами лично в это не верите и ищете возможность убедить себя в том, что Вы правы. Не все знания можно найти в интернете. Есть и другие источники. Надо лишь иметь желание их найти.

Не все знания можно найти в интернете. Есть и другие источники. Надо лишь иметь желание их найти.Вообще-то давать ссылки на "левые" сайты вместо научных работ как-то неубедительно, если не сказать - позорно. Проштудировав предложенные Вами ссылки, особенно ссылку на генетику, не обнаружил четкого ответа на конкретный вопрос ТС-ра. Если уже говорить серьезно о чем-то ( 17.00-19.00), то надо и ссылаться на серьезную литературу.

Если уже говорить серьезно о чем-то ( 17.00-19.00), то надо и ссылаться на серьезную литературу.Если говорить серьезно, то о том, что заниматься спортом полезнее вечером, чем утром, я узнал из лекции завкафедрой физической культуры на первом курсе института. Было это в далеком 1982 году. Где он брал эту информацию, не знаю. Я специально изучением этой темы не занимался. Но занимался спортом. И от тренера слышал тоже самое.
если не сказать - позорноДля врача позор – плохо выполнять свою работу. Неубедительный, для кого-то, поиск в интернете может быть всего лишь досадным фактом, не более.

Anton64, не надо философии и общих слов. Вы выдвинули некий тезис и дали ТС достаточно четкие рекомендации. Я спросил, на каких данных Вы основывались, давая их. В ответ получил сначала рекомендацию поискать в интернете, а потом где-нибудь еще. Теперь ссылаетесь то ли на свои конспекты, то ли на память. Вам это не кажется несерьезным? И да, ощущения Вас не обманывают, на слово я Вам не верю.

Если говорить серьезно, то о том, что заниматься спортом полезнее вечером, чем утром, я узнал из лекции завкафедрой физической культуры на первом курсе института. Было это в далеком 1982 году.На дворе 2012 год.
Где он брал эту информацию, не знаю. Я специально изучением этой темы не занимался. Но занимался спортом. И от тренера слышал тоже самое.Ну, если СЛЫШАЛИ, то и вопросов нет. Я же и говорю - позорно.
Для врача позор – плохо выполнять свою работу. Неубедительный, для кого-то, поиск в интернете может быть всего лишь досадным фактом, не более.Позорно для врача - это отвечать на вопросы ТС-ра, основываясь на слухах и желтой прессе. Согласен - это плохо выполненная "работа".

, на слово я Вам не верю.И правильно делаете.
Я не знаю сайтов в Интернете, где можно найти подтверждение своим словам.
Но убежден, что не Интернетом единым жив человек.
Никого не собирался убедить в абсолютной правильности своих слов. Лишь поделился тем, что дали мне мои учителя.

Позорно для врача - это отвечать на вопросы ТС-ра, основываясь на слухах и желтой прессе"У нас с Вами разные подходы к вопросу о «позорности». Правильно находить ответы в Интернете и правильно делать дело в своем рабочем кабинете – это диаметрально разные вещи.
Расставляйте правильно акценты. Иначе так и останетесь «правильным» интернет-врачом.

У нас с Вами разные подходы к вопросу о «позорности». Правильно находить ответы в Интернете и правильно делать дело в своем рабочем кабинете – это диаметрально разные вещи.
Расставляйте правильно акценты. Я правильно Вас понял: Вы не можете найти правильные ответы в интернете, не подготовлены в профессиональных делах теоретически, но.... являетесь прекрасным врачом-практиком. Такое в жизни бывает?
Иначе так и останетесь «правильным» интернет-врачом.Ничего плохого в хорошей теоретической подготовке врача не вижу. Хуже обстоят дела, когда эта подготовка напрочь отсутствует и практическая деятельность основана на слухах и бульварной прессе.

И чего это Вы решили, что я работаю только интернет-врачом? Мне государство и за лечебную работу тоже платит, почти 0,5 ставки. Если платит, значит считает, что я и руками что-то делаю. Логично?

Я правильно Вас понял: Вы ... не подготовлены в профессиональных делах теоретически,О чем это Вы?

Извечный вопрос, когда бегать - утром или вечером? Что по этому поводу думает медицина?

Неважно, при выполнении следующих условий
1) У Вас нет сердечно-сосудистых заболеваний или высокого риска их развития
2) У Вас сохраняется ночной сон
3) Вы трезво оцениваете физическую нагрузку :bo:

Неважно,Вот с меня здесь все ссылки на научные труды требуют. А Вы можете таковые представить? Или Ваше мнение в подтверждении из Интернета не нуждается?

Вот с меня здесь все ссылки на научные труды требуют. А Вы можете таковые представить? Или Ваше мнение в подтверждении из Интернета не нуждается?Начните с авторитетных источников, например [Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи]

Прочтите рекомендации CDC по физической активности.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи]

А потом доказывайте свои утверждения.

Начните с авторитетных источников, ... Прочтите рекомендации CDC по физической активности. ...
А потом доказывайте свои утверждения.Прошу прощения, на StopoVed-a эти требования распространяются? А то ведь прямо дискриминация, даже не знаю по какому признаку, наблюдается.

Прошу прощения, на StopoVed-a эти требования распространяются?.А его рекомендации противоречат CDC?

Ну и для чтения на досуге:

What Is The Ideal Time For Physical Exercise?

Many people who physical exercise will find themselves questioning when the greatest time for physical exercise really is. This query is understandable given how busy existence can be. Even when you are just starting out having a new exercise plan it’s essential to do some thing. Do what you can with what you’ve. If that indicates exercising only twice a week, then that is much better than absolutely nothing whatsoever. Many peoplework more than 1 job now that they are swimming in debt. Weekends might be your only available time for physical exercise. You’ll get a much better benefit from weekend workouts than you’ll with no workouts whatsoever.

Yes, of course there is a ton of information out there on p90x fitness test, and really that produced the choice process of what to consist of a bit interesting.

Bear in thoughts that our website consists of more details and points, and that is truly great for you we think.

We recommend which you carry out research at applicable authority sites which are known for becoming reputable and credible.

Everything you can discover out will be of service to you in some way, and perhaps which will be within the far off long term; but that’s all right. Anybody can analysis something and read it, however it is how you assimilate that knowledge that makes an enormous distinction. You will wish to do whatever essential. Just remember that your body is not super man like, it might need some assist along the way. The way you can do that is by taking sufficient time to get a proper and thorough warm-up. In the morning, as you know, your muscles and joints aren’t quite warmed-up like they’re in the late afternoon. This early morning stiffness may cause you inevitable injury in the event you don’t care for your muscles correctly. Make sure you’re performing everything inside your energy to warm up your muscles before working them difficult. According to surveys and research, most people who are in a position to regularly function out do so earlier within the day as opposes to following work. This allows them to determine to their responsibilities for the day but still get in their exercise. Physical exercise becomes a habit simpler for most individuals if they physical exercise within the morning. Working out in the morning also provides fewer interruptions and distractions. This is affordable because most of the world either isn’t up yet or is not outdoors. Generally, individuals are willing to get up just a little earlier in order to get in some physical exercise. That’s impressive.

Everybody is aware how essential it is to have balance in your life. Hectic is only the very first word used to describe life these days. Attempt to become versatile with yourself. Do not quit,it is important that you keep in mind this. So even when you have to workout on some mornings along with other evenings then do it. It is your option. Set a schedule that functions for your busy existence and don’t give up on it.

That’s your very best formula for success. Your schedule will be the large issue, only you realize when is the best time. Just like every thing else in existence you have to figure out when the best time for you personally is but understanding these particulars will nake that option a little simpler for you personally to obtain the best advantage out of your optimized workout program regardless of when you have time to do it.

Everyone is caught off-guard at 1 time or an additional with new areas of information, a lot like what equipment do you need for p90x, simply because they walk away feeling like there’s a lot more. You can pick among the supporting sub-topics and still find much more about this.

One glaring side-benefit to pursuing this research is all the mundane small points that will truly offer the glue that binds it all collectively. Going beyond what has been talked about here, you may wish to choose something that appeals to you or is relevant. Then, since you know it’s important, merely drill down to uncover much more about it.

You can function with that till you are satisfied and then expand or do exactly the same with another point from this write-up.

А его рекомендации противоречат CDC?

Physical exercise becomes a habit simpler for most individuals if they physical exercise within the morning. Working out in the morning also provides fewer interruptions and distractions. This is affordable because most of the world either isn’t up yet or is not outdoors. Generally, individuals are willing to get up just a little earlier in order to get in some physical exercise. That’s impressive.


А мои рекомендации противоречат?
В приведенной Вами статье говорится лишь о том, что полезно людям заниматься физкультурой. С этим никто и не спорит. А то, что им удобнее делать это утром, совсем не говорит о том, что они делают все правильно. Социальные условия, ритм жизни предрасполагает к утренним занятиям более, чем к вечерним. Но это установки социума, а не вопрос здоровья.

Вы на самом деле не понимаете?
Давая четкие рекомендации об оптимальном времени суток для физических нагрузок, Вы должны предоставить источник подтверждающий Ваш тезис. Вместо этого Вы как обычно скатываетесь в философские рассуждения о социальных условиях, ритме жизни и т.д.
Гиппократ конечно говорил, что "Врач философ подобен богу", но на первом месте в его максиме все-же стоит слово врач, а не философ. По Вашей деятельности на форуме, можно судить о Вас только как о доморощенном философе, а отнюдь не как о враче.

А мои рекомендации противоречат?Да, противоречат:С 17.00 до 19.00 у человека минимальная активность мозговой деятельности. Именно в это время полезно заниматься физкультурой и спортом.

Я не понимаю , из-за чего весь сыр-бор.
Информацию о том, что полезно заниматься физкультурой вечером я получил из лекции завкафедрой мединституту тридцать лет назад. Я в то время активно занимался спортом, поэтому и запомнил это.
Какие у меня могут быть сомнения в компетентности преподавателя (завкафедрой, кандидат наук)?
Да, я не нашел ссылок, где такая информация могла быть опубликована. Возможно, их вовсе нет. И что?
Я не давал четких рекомендаций. Я лишь сообщил, что Именно в это время полезно заниматься физкультурой и спортом.Это не назначение или отмена лекарственного препарата. Это лишь информация к размышлению. Использовать ее можно по своему усмотрению без вреда для собственного здоровья.
Поэтому мне совершенно непонятны выражения Я же и говорю - позорно. По Вашей деятельности на форуме, можно судить о Вас только как о доморощенном философеОни, мягко говоря, неуместны в данном контексте.

Какие у меня могут быть сомнения в компетентности преподавателя (завкафедрой, кандидат наук)?
Похоже Вы еще не читали данный топик (данный топик)? Прискорбно.

Не нашел в интернете – позорно … , не читал – прискорбно … . ??? Bye-bye!

Я не понимаю , из-за чего весь сыр-бор."Сыр-бор" поднят одним из участников, не жедающим просто признать, что "информация, услышанная 30 лет назад на лекции, на сегодняшний день не может быть признана достоверной ввиду отсутствия хоть каких либо подтверждений ее достоверности"..

не может быть признана достоверной". Вами? Почему-то меня это совсем не волнует …

Все же перейдите по моей ссылке и почитайте, какие результаты признает достоверным мировое медицинское сообщество.
Если Ваше профессиональное развитие остановилось в 1982 году, то сейчас есть прекрасный повод пересмотреть свои взгляды. Поверьте, с 1982 года оценка достоверности в медицине сильно изменилась. Об этом немало сказано в разделе "Доказательная медицина".

какие результаты признает достоверным мировое медицинское сообщество.
Мне остается только порадоваться за то, что Вы себя относите к «мировому медицинскому сообществу». Счастья Вам!

Мне остается только порадоваться за то, что Вы себя относите к «мировому медицинскому сообществу».
Позвольте поинтересоваться, а к какому медицинскому сообществу относите себя Вы?

Мнение кафедры от 1982 года конечно интереснее,но:
The present research has confirmed our previous findings of significant speeding of V̇o2 kinetics during both moderate and heavy exercise after priming exercise (15) and has shown that these responses were identical in the morning and evening
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи]
It is concluded that the body's ability to remove a heat load is less in the early morning, when the circadian system is in a “heat gain” mode, than in the late afternoon, when heat gain and “heat loss” modes are balanced more evenly.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи]
During moderate exercise, the time constant and amplitude of VO(2) kinetics were significantly higher in the morning compared to the evening. The net efficiency increased from the morning to evening (17.3+/-4 vs. 20.5+/-2%; p<0.05), and the variability of cycling cadence was greater during the morning than evening (+34%; p<0.05). These findings suggest that VO(2) responses are affected by the time of day and could be related to variability in muscle activity pattern.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи]
There was no diurnal effect on the time-based parameters of VO2 kinetics during either moderate- or high-intensity exercise. However, for high-intensity exercise, the amplitude of the primary component was significantly lower during the 12:00 h trial (2859 +/- 142 ml x min(-1) vs 2955 +/- 135 ml x min(-1) at 06:00 h and 2937 +/- 137 ml x min(-1) at 18:00 h; P < 0.05), but this effect was eliminated when expressed relative to body mass.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи]
he circadian rhythms in metabolic measures were not evident at any exercise level or post-exercise and muscular efficiency was found to be independent of time of day.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи]

Уважаемые коллеги, ответ ТС на поставленный вопрос дан. Общими усилиями и в рамках доказательной медицины. Мировое медицинское сообщество и его представители на местах приносят свою благодарность участникам дискуссии.
В целях высвобожения дополнительного времени для занятий спортом тема закрыта.