Просмотр полной версии : Применение L-карнитина у спортсменов

А можно ли тогда цитаты конкретно про влияние L-карнитин на организм, особенно в высоких дозах ( до 5000мг в день)????

Если пользоваться поиском - то ничего конкретного накопать не получается.

Заранее благодарю.

пустышка и препарат с недоказанной эффективностью не есть однозначно зло, пытались карнитин засунуть к лечению заболеваний сердца у всех подряд - на прогноз он влияния не оказал; но при карнитин-дефицитной кардиомиопатии его назначение улучшает работу сердца...
---

Карнитин не назначается в дозах 5 г, его всасывание в ЖКТ достигает максимума при сут. дозах 1.5-2 г, все сверх того проходит транзитом

Карнитин не назначается в дозах 5 г, его всасывание в ЖКТ достигает максимума при сут. дозах 1.5-2 г, все сверх того проходит транзитом

А как же быть со спортсменами, которые принимают чуть ли не до 15г в сутки?

Скажите, какая была бы оптимальная доза L-карнитина у девушки 158см около 60кг.
Спорт: 3 раза в неделю беговая дорожка по 1часу-полтора;
2 раза в неделю силовая нагрузка+ час беговая дорожка.
После 15 минут бани.
Питание: белок+овощи (1000-1500кг в сутки) + витаминный комплекс "Супрадин"; периодически дополнительно принимаю вит.С 1000мг
Раз в неделю позволяю себе кушать все что хочу и сколько хочу.

Заранее благодарю.

Назначение более 2 граммов карнитина бессмысленно, вообще назначение карнитина у спортсменов под большим вопросом - доказательств положительных эффектов нет, а его прием - скорее из категории "верю - не верю"... две противоположные точки зрения с расстоянием в океан:

Am J Clin Nutr. 2000 Aug;72(2 Suppl):618S-23S.
Supplemental carnitine and exercise.
Brass EP.
SourceHarbor-UCLA Medical Center, Torrance, CA 90274, USA.

Carnitine is an endogenous compound with well-established roles in intermediary metabolism. An obligate for optimal mitochondrial fatty acid oxidation, it is a critical source of energy and also protects the cell from acyl-CoA accretion through the generation of acylcarnitines. Carnitine homeostasis is affected by exercise in a well-defined manner because of the interaction of the carnitine-acylcarnitine pool with key metabolic pathways. Carnitine supplementation has been hypothesized to improve exercise performance in healthy humans through various mechanisms, including enhanced muscle fatty acid oxidation, altered glucose homeostasis, enhanced acylcarnitine production, modification of training responses, and altered muscle fatigue resistance. Available experimental clinical studies designed to assess the effect of carnitine on exercise metabolism or performance in healthy humans do not permit definitive conclusions to be drawn. In the aggregate, however, these studies suggest that carnitine supplementation does not improve maximal oxygen uptake or metabolic status during exercise in healthy humans. Carnitine administration for </=1 mo in humans increases plasma carnitine concentrations but does not increase muscle carnitine content. Additional clinical trials integrating physiologic, biochemical, and pharmacologic assessments are needed to definitively clarify any effects of carnitine on exercise performance in healthy persons.
---
Nutrition. 2004 Jul-Aug;20(7-8):709-15.
Supplementation of L-carnitine in athletes: does it make sense?
Karlic H, Lohninger A.
Ludwig Boltzmann Institute for Leukemia Research and Hematology, Vienna, Austria.

Studies in athletes have shown that carnitine supplementation may foster exercise performance. As reported in the majority of studies, an increase in maximal oxygen consumption and a lowering of the respiratory quotient indicate that dietary carnitine has the potential to stimulate lipid metabolism. Treatment with L-carnitine also has been shown to induce a significant postexercise decrease in plasma lactate, which is formed and used continuously under fully aerobic conditions. Data from preliminary studies have indicated that L-carnitine supplementation can attenuate the deleterious effects of hypoxic training and speed up recovery from exercise stress. Recent data have indicated that L-carnitine plays a decisive role in the prevention of cellular damage and favorably affects recovery from exercise stress. Uptake of L-carnitine by blood cells may induce at least three mechanisms: 1) stimulation of hematopoiesis, 2) a dose-dependent inhibition of collagen-induced platelet aggregation, and 3) the prevention of programmed cell death in immune cells. As recently shown, carnitine has direct effects in regulation of gene expression (i.e., carnitine-acyltransferases) and may also exert effects via modulating intracellular fatty acid concentration. Thus there is evidence for a beneficial effect of L-carnitine supplementation in training, competition, and recovery from strenuous exercise and in regenerative athletics.

То бишь для того ,чтобы работать больше и интенсивней и не уставать - он поможет. Да и все.
Ну, умным людям (особенно тем, кому действительно нужен спорт для снижения веса) и с умным подходом - может и положительно быть.

Тогда другой вопрос: как же лучше его принимать?? До тренировки - это понятно.
А вот в статье указано, что L-карнитин так же помогает и после тренировки. То бишь банально разбить на ДО и ПОСЛЕ??? А в каких дозах тогда лучше?

Повторюсь: данные вопросы ВНЕ медицинской компетенции, а должны трактоваться с позиций веры и личных предпочтений, Вы же не спрашиваете меня когда и в какой дозе принять поливитамины, выпить сок, сьесть кусок шоколада?

Резюме по карнитину от нац. института здоровья США:

Dietary Supplement Fact Sheet:
Carnitine

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи]