Просмотр полной версии : Что делать?...

Здравствуйте. Помогите советом, пожалуйста, если можете.
Меня беспокоит следующее. Мой график работы 2/2 (8-20/20-8 и 2 выходных). После ночной смены ложусь спать до вечера. Ночью не сплю, засыпаю где-то то в 5 или позже. Просыпаюсь где-то в полдень, стараюсь заставить себя, или позже. Проходит день, надо спать, но самое раннее время засыпания - час ночи и вставать в 6 утра уже снова на работу. После работы в день в полночь засыпаю, но рано встать не получается. Уже днем встаю, и через 4 часа ехать в ночь работать. Потом всё повторяется.

Хочу поинтересоваться у тех, кто сталкивался, что поможет нормально себя чувствовать, может изменить количество часов сна после ночной смены или что-то придумать... Потому что ни настроения нет никакого, ни желания что-то делать. Нет энергии. Не знаю как изменить такой унылый распорядок свободных дней. Времени ни на что нет. Хочется спать. Или тут дело в лени или силе воли?...
Работа сидячая за пк.

После 1-й смены вам не следует "в полночь засыпать", если только добираться с работы до дома не 3 часа. Ложитесь спать в 22, просыпайтесь в 7. Следующий день у вас свободен до послеобеденного отдыха, который обязательно нужен на 2-3 часа перед работой во 2-ю смену. "После ночной смены ложиться спать до вечера" - тем более не следует. Просыпайтесь к обеду. Вторая половина дня у вас свободна. Ночной сон с 22 до 7 - и вот ваш законный выходной! Перед 1-й сменой ложитесь в 21, просыпайтесь в 6, чтобы к 8 быть на работе.