Просмотр полной версии : Нехватка витамина В12

Всем доброго времени суток. Не ем мясо четвертый год, читал что запасов витамина В12 в организме хватает на 4 - 5 лет. Возможно ли через вегетарианское питание восполнять этот витамин или надо принимать синтетику?