astronom
29.09.2011, 05:38
Здравствуйте! Поиском воспользовался и темы похожие нашел, однако ситуация у меня несколько отлична, поэтому создал новую.
Суть в следующем. После перерыва где-то в 2 года я начал бегать. Это было 3 месяца назад. В рамках тренировочной программы(я занимаюсь боксом) начал делать подскоки с опорой ноги на возвышение и сменой ног(специальное упражнение). Все шло поначалу нормально, но через неделю где-то появился дискомфорт в районе(см.рисунок). Только на правой ноге. После этого был небольшой перерыв в месяц(был прооперирован по поводу паховой грыжи) и потихоньку начал опять втягиваться в тренировки. Начал с ходьбы, постепенно увеличивая расстояние(хожу довольно быстро - около 6км/ч и много - 10-15км). Потом от дальнейшего наращивания километража отказался и стал в основном бегать. Но бегать поначалу в зале. В зале линолеум на цементном полу. Но бегал никогда не больше 1.5 - 2 км в небыстром темпе. И не больше 4 за тренировку. Тренируюсь 3 раза в неделю Обувь - кеды.
Так вот, после 2 недель тренировок начал опять ощущать дискомфорт в этом месте. Но не придавал значения. Но вот вчера пришлось по работе много ходить и под конец дня я почувствовал что болевые ощущения довольно заметны. Но пошел на тренировку. На тренировке все было как обычно, бегал много, о боли почти забыл. После было довольно болезненное возвращение домой - болело сильно. Потом еще вечером пришлось километра 2 пройти. Короче боль сильная. Думал за ночь пройдет - не прошла.
Симптомы: боль при сгибании и разгибании стопы, при ходьбе, при вставании со стула(наклоняется голень по отношению к стопе и отсюда очевидно боль), при беге и прыжках само собой.
Сегодня наверно пойду в поликлинику к хирургу или ортопеду - кого найду. Работать как сами понимаете нормально не могу. Тренироваться и подавно.
Подскажите мне:
- сколько может в моем случае длиться восстановление?
- может ли обычная(небыстрая, не слишком долгая) ходьба усугублять ситуацию?
- можно ли продолжать бегать, снизив темп и длительность и надев хорошие кроссовки?
- любые ваши мысли по сабжу приму с благодарностью.
Возраст - 26. Рост - 196. Вес - 90.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи] ([Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи])
Суть в следующем. После перерыва где-то в 2 года я начал бегать. Это было 3 месяца назад. В рамках тренировочной программы(я занимаюсь боксом) начал делать подскоки с опорой ноги на возвышение и сменой ног(специальное упражнение). Все шло поначалу нормально, но через неделю где-то появился дискомфорт в районе(см.рисунок). Только на правой ноге. После этого был небольшой перерыв в месяц(был прооперирован по поводу паховой грыжи) и потихоньку начал опять втягиваться в тренировки. Начал с ходьбы, постепенно увеличивая расстояние(хожу довольно быстро - около 6км/ч и много - 10-15км). Потом от дальнейшего наращивания километража отказался и стал в основном бегать. Но бегать поначалу в зале. В зале линолеум на цементном полу. Но бегал никогда не больше 1.5 - 2 км в небыстром темпе. И не больше 4 за тренировку. Тренируюсь 3 раза в неделю Обувь - кеды.
Так вот, после 2 недель тренировок начал опять ощущать дискомфорт в этом месте. Но не придавал значения. Но вот вчера пришлось по работе много ходить и под конец дня я почувствовал что болевые ощущения довольно заметны. Но пошел на тренировку. На тренировке все было как обычно, бегал много, о боли почти забыл. После было довольно болезненное возвращение домой - болело сильно. Потом еще вечером пришлось километра 2 пройти. Короче боль сильная. Думал за ночь пройдет - не прошла.
Симптомы: боль при сгибании и разгибании стопы, при ходьбе, при вставании со стула(наклоняется голень по отношению к стопе и отсюда очевидно боль), при беге и прыжках само собой.
Сегодня наверно пойду в поликлинику к хирургу или ортопеду - кого найду. Работать как сами понимаете нормально не могу. Тренироваться и подавно.
Подскажите мне:
- сколько может в моем случае длиться восстановление?
- может ли обычная(небыстрая, не слишком долгая) ходьба усугублять ситуацию?
- можно ли продолжать бегать, снизив темп и длительность и надев хорошие кроссовки?
- любые ваши мысли по сабжу приму с благодарностью.
Возраст - 26. Рост - 196. Вес - 90.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи] ([Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи])