Просмотр полной версии : Вегетарианство и спорт.

Здравствуйте, меня зовут Михаил. Мне 20 лет. Я 2 года занимался тяжёлой атлетикой, и ещё 2 года хожу в тренажёрный зал. Я питаюсь абсолютно всем, что годится для пищи и конечно мясом, в котором достаточно много белков (необходимых для наращивания массы). Но из-за некоторых взглядов я хочу стать вегетарианцем (т.е. не употреблять в пищу мясо, рыбу, птицу, молоко, сыр...). Я понимаю, что за 1 день отказаться от всего - вредно для здоровья. Итак вопросы:
1) Как и чем постепенно заменить пищу животного происхождения на растительную.
2) Какое питание надо, чтобы поддерживать здоровую жизнь.
3) И какое питание надо для занятия спортом.